Être motivé pour changer

L’hypnose est utilisée dans le cadre de ce qui est appelé les thérapies brèves dans le domaine des psychothérapies. J’ai personnellement du mal avec cette notion de thérapie brève parce qu’elle est parfois associée à la croyance que l’hypnose est magique et que c’est facile. La prise en charge peut effectivement être courte, cela dépend de la problématique et des capacités individuelles. Il peut y avoir également des déclics qui font que tout à coup la solution paraît évidente.

Il est essentiel de comprendre que la motivation est importante pour poser des actes pour permettre les changements. Elle doit également durer suffisamment longtemps pour permettre à ces changements d’être acquis.

Il est fréquent en médecine générale d’entendre : comme ça allait mieux j’ai arrêté, j’ai repris mes habitudes d’avant et au bout de quelques temps le symptôme est revenu. Le fait d’aller mieux ne signifie pas que le changement est acquis. Pour qu’il le soit il faut se donner la peine de s’écouter pour constater que le nouveau comportement se fait sans effort, qu’il est devenu naturel, habituel. Alors seulement il est acquis.

Pour garder la motivation, il est important de donner un sens à ce que vous faites et de l’inclure au maximum dans votre quotidien. C’est la répétitivité qui va être efficace, il faut donc que ce soit facilement adaptable pour vous.

Il est naturel de traverser des périodes de démotivation car le changement demande de l’énergie, et l’organisme a parfois besoin de pause qu’il faut savoir respecter. Chacun son rythme. Il y a un temps pour l’action et un temps pour le repos et la récupération.